Sicuramente se sei uno sportivo conoscerai i BURPEES!

Il burpees è un esercizio ormai molto conosciuto ed è il classico esercizio che o ami o detesti! Sei d’accordo?

Ma vediamo di cosa si tratta!

Innanzitutto proviene dal callisthenics, un metodo di allenamento a carico naturale.  È un esercizio a corpo libero molto frequente negli allenamenti di tipo funzionale ma può essere adottato anche in allenamenti che hanno come obiettivo la forza e la resistenza.

Si tratta di un esercizio COMPLESSO poiché presenta un ampio schema motorio, MULTI-ARTICOLARE infatti coinvolge più parti del sistema motorio, PLIOMETRICO e piuttosto AFFATICANTE.

I Burpees sono molto INTENSI ma hanno molti benefici quali:

– È un esercizio COMPLETO poiché coinvolge più gruppi muscolari (quadricipiti, bicipiti femorali, glutei, addominali, braccia, spalle, pettorali, schiena)

– È un esercizio ad ALTA INTENSITÁ e ciò fa si che vi sia uno spreco maggiore di calorie, combustione di grassi e accelerazione del metabolismo.

– Migliora le prestazioni in quanto, trattandosi di un esercizio aerobico migliora la resistenza e andrà ad aumentare il tuo fiato.

Nonostante sia un esercizio molto odiato, è provato che migliori lo stato d’animo e dia una notevole energia nel post workout!

#lookoveryourlimits