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Sicuramente se sei uno sportivo conoscerai i BURPEES!
Il burpees è un esercizio ormai molto conosciuto ed è il classico esercizio che o ami o detesti! Sei d’accordo?
Ma vediamo di cosa si tratta!
Innanzitutto proviene dal callisthenics, un metodo di allenamento a carico naturale. È un esercizio a corpo libero molto frequente negli allenamenti di tipo funzionale ma può essere adottato anche in allenamenti che hanno come obiettivo la forza e la resistenza.
Si tratta di un esercizio COMPLESSO poiché presenta un ampio schema motorio, MULTI-ARTICOLARE infatti coinvolge più parti del sistema motorio, PLIOMETRICO e piuttosto AFFATICANTE.
I Burpees sono molto INTENSI ma hanno molti benefici quali:
– È un esercizio COMPLETO poiché coinvolge più gruppi muscolari (quadricipiti, bicipiti femorali, glutei, addominali, braccia, spalle, pettorali, schiena)
– È un esercizio ad ALTA INTENSITÁ e ciò fa si che vi sia uno spreco maggiore di calorie, combustione di grassi e accelerazione del metabolismo.
– Migliora le prestazioni in quanto, trattandosi di un esercizio aerobico migliora la resistenza e andrà ad aumentare il tuo fiato.
Nonostante sia un esercizio molto odiato, è provato che migliori lo stato d’animo e dia una notevole energia nel post workout!